Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: неделя, ноември 18, 2018

Забележително: Ето как се оказва контрол над коварният хормон на глада

декември30/ 2015
глада" data-essbisHoverContainer="">

Начини за контрол над откритият хормон на глада

Небезизвестният хормон на глада вече би могъл да се контролира. Той се нарича грелин и има съществено значение в диетологията.

Хормон на глада
Хормон на глада
Голям процент от новите диети и хранителни режими са пряко обвързани с „укротяването“ на хормона на глада.

Колкото и стриктен да е човек, спазвайки определен хранителен план, той пак може да не постигне очакваните резултати.

Най-вероятно основния виновник за случилото се ще бъде хормонът на глада.

Действие на коварният хормон на глада

Диетолози от Вашингтон откриват, че грелинът въздейства като будилник на чувството за глад. Когато храната напусне стомаха, клетките се насочват към синтезиране на хормона на глада.

Забавя се обмяната на веществата, а през това време организмът пести калории, пазейки ресурси от подкожните мазнини. В този момент се усеща неудържимо чувство на глад.

Хормонът грелин бива свързван с нервните клетки на главния мозък, създавайки усещане за глад. Ако нивата на този хормон в кръвта са ниски, човешкото съзнание непрестанно се ангажира с мисли за храна.

При настъпване на големи количества в организма, чувството бива притъпено. Най-високо ниво на грелин е отчетено непосредствено преди хранене.

Всички хора, които се подлагат на диети, усещат рязко повишаване на нивото ма грелина преди всяко следващо хранене. Отключва се непрестанно и зверско чувство за глад.

Щом диетата бъде прекратена, нивото на хормона на глада отново се понижава, връщайки постепенно стойностите си от преди началото на диетата.

И още нещо: Само няколко месеца след преустановяване на диетата, хората започват да се отдават на старите си хранителни навици и често прекаляват с изкушенията.

По този начин те не просто връщат загубените преди това килограми, но и качват допълнителни. Настъпва познатият йо-йо ефект, а главен виновник за него е именно хормона грелин.

Трябва да знаете, че коварният хормон на глада е свързан с друг също важен хормон, наречен лептин. Той е познат като хормонът на засищането.

След прием на храна нивото на грелин пада, а нивото на лептин се повишава. Не бива да се нарушава баланса между тези два хормона.

Начини за контрол над коварният хормон на глада

Тайната е разкрита! За да поддържате едно оптимално тегло през годините, трябва да залагате все по-често на здравословни храни, а не да гладувате.

Лишавайки се от храна, вие не печелите в дългосрочен план, а губите. Насочете се към храни с нисък гликемичен индекс. Такива са: ядки, бобови растения, ябълки, зелен фасул, кисели плодове, пълнозърнест хляб.

Приемайте зеленчуци за гарнитура и пресни плодове за десерт. Не бива да правите резки паузи между отделните хранения. Яжте по-често, но намалете количеството на порциите пише zdrave.ws.

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...